Manfaat Buah Nangka Untuk Ibu Hamil

Buah Nangka Untuk Ibu Hamil – Nangka merupakan salah satu buah yang populer dan banyak digemari masyarakat Indonesia. Moms juga tentunya familiar dengan buah ini, kan? Buah berukuran besar dengan daging berwarna kekuningan ini disukai karena memiliki rasa manis yang khas.

Karena itu, tak heran jika banyak yang suka memakannya. Bahkan, tak sedikit ibu hamil yang tertarik untuk ikutan menyantapnya, walau ada mitos yang mengatakan bahwa makan nangka dapat menyebabkan keguguran.

Berdasarkan penelitian, nangka aman dikonsumsi saat hamil selama tidak berlebihan.

Nangka sendiri diketahui kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil karena kaya akan kalori, serat, protein, vitamin A, B, C, kalium, folat, zat besi, kalsium, dan magnesium.

Dari berbagai kandungan baiknya tersebut, nangka memberikan banyak manfaat baik untuk Moms maupun janin selama kehamilan.

Berbagai khasiat buah nangka tersebut di antaranya adalah:

Kandungan Gizi Buah Nangka

Kandungan Gizi Buah Nangka

Dalam bahasa latin buah nangka dikenal dengan nama artocarpus heterophyllus.

Buah nangka merupakan tumbuhan buah yang berasal dari daratan Asia Tenggara.

Buah yang tumbuh di tanah tropis tersebut dengan mudah dapat dijumpai dalam beragam hidangan seperti es buah, es nangka, sayur nangka, dan lain sebagainya.

Ibu perlu mengetahui di dalam buah nangka terdapat kandungan nutrisi antara lain:

  1. Vitamin penting seperti vitamin A, C, asam folat, niasin, tiamin, dan riboflavin.
  2. Mineral penting seperti kalsium, kalium, fosfor, magnesium, zat besi, seng, mangan, hingga selenium
  3. Kandungan gula sederhana seperti sukrosa dan fruktosa, serta rendah akan sodium, lemak jenuh, dan kolesterol.
  4. Buah nangka juga digolongkan sebagai buah yang kaya akan serat sekaligus mampu memenuhi hampir 11% dari kebutuhan serat harian.

Manfaaat Buah Nangka Untuk Ibu Hamil

1. Mengontrol Kadar Gula Darah

Nangka memiliki rasa manis menyegarkan dan punya indeks glikemik rendah.

Hal ini akan membantu tubuh bumil dalam mengontrol kadar gula dalam darah agar tidak melonjak.

Efeknya tentu akan mencegah Anda mengalami risiko obesitas atau pertambahan berat badan berlebih serta diabetes melitus.

2. Mencegah Anemia

Ibu hamil juga berisiko mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah.

Untuk mencegah Moms mengalami gejala seperti mudah lelah, mengonsumsi buah nangka bisa menjadi solusi.

Kandungan asam folat dan zat besi di dalamnya akan membantu menormalkan kadar hemoglobin dalam darah, sehingga proses tumbuh kembang janin tetap optimal.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C, protein, dan antioksidan pada nangka juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh bumil.

Dengan imunitas yang kuat, maka Moms akan terhindar dari paparan virus dan bakteri serta tidak mudah sakit.

Adanya kadar kalori yang cukup juga membuat nangka baik sebagai sumber energi bagi Anda selama hamil.

4. Membantu Pertumbuhan Janin

Nangka mengandung beberapa vitamin yang penting untuk perkembangan Si Kecil di dalam kandungan.

Antara lain, nangka memiliki kandungan vitamin A.

Si Kecil butuh vitamin A yang cukup sejak dalam kandungan, sebab vitamin inilah yang memiliki peran membangun penglihatan dan sel-sel mata.

5. Mencegah Dan Mengatasi Sembelit

Sembelit saat hamil adalah hal yang biasa terjadi pada sebagian ibu hamil.

Keluhan ini bisa terjadi karena beberapa hal, misalnya perubahan hormon selama kehamilan atau kurangnya asupan serat.

Nah, untuk menghindari dan mengatasi sembelit saat hamil, Bumil dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan berserat.

Asupan serat bisa diperoleh dari sayur dan buah-buahan, termasuk nangka.

Kandungan serat pada buah berwarna kuning ini mampu melancarkan pencernaan dan membuat Bumil BAB lebih teratur, serta mendukung pertumbuhan bakteri baik (probiotik) di saluran cerna.

6. Mengurangi Keluhan Kram Kaki

Khasiat lain buah Nangka untuk ibu hamil adalah meredakan keluhan kram kaki.

Pasalnya, kram kaki merupakan salah satu keluhan yang cukup sering dirasakan ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga.

Untuk mencegah dan meringankan keluhan tersebut, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalium, misalnya buah nangka, kiwi, pisang, atau melon.

Leave a Comment