Manfaat Buah Jambu Untuk Kesehatan! Wajib Kita Tahu

Manfaat Buah Jambu – Buah jambu biji (Psidium guajava) atau jambu klutuk berasal dari Brasil. Buah ini terdapat biji yang kecil-kecil di tengahnya.

Jambu biji bentuknya bulat atau lonjong dengan kulit berwarna hijau muda atau kuning muda.

Warna daging buahnya bervariasi dari putih atau hingga merah muda.

Selain rasanya yang manis, jambu biji adalah salah satu buah super karena banyak manfaat kesehatan yang ditawarkannya.

Buah jambu biji sangat kaya akan vitamin C, likopen, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit.

Jambu biji juga kaya akan mangan yang membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya dari makanan yang kita makan.

Manfaat jambu biji dikreditkan karena adanya folat, mineral yang membantu meningkatkan kesuburan.

Kalium dalam jambu biji juga membantu menormalkan tingkat tekanan darah.

Kandungan Gizi Di Dalam Buah Jambu

Kandungan Gizi Di Dalam Buah Jambu

Buah jambu biji menyimpan kandungan gizi setiap 100 gr yang berdasarkan dari Data Komposisi Pangan Indonesia. Inilah besaran kandungan buah jambu yang ada pada buah jambu biji:

  • Air: 86 gr
  • Protein: 0,9 gr
  • Energi: 49 kal
  • Karbohidrat: 12,2 gr
  • Lemak: 0,3 gr
  • Kalsium: 14 mg
  • Serat: 2,4 gr
  • Abu: 0,6 gr
  • Zat besi: 1,1 mg
  • Fosfor: 28 mg
  • Kalium : 52,8 gr
  • Natrium: 10 mg
  • Seng (zinc): 0,3 mg
  • Tembaga: 0,02 mg
  • Karoten total: 25 mcg
  • Beta Karoten: 27 mcg
  • Riboflavin atau vitamin B2: 0,03 mg
  • Thiamin atau vitamin B2: 0,02 mg
  • Vitamin C: 87 mg
  • Niasin: 0,8 mg

Selain dari yang telah disebut di atas, buah jambu biji juga mempunyai nutrisi lainnya yakni vitamin A dan folat atau vitamin B9 serta karoten yaitu likopen.

Di mana senyawa tersebut yang memberikan warna merah pada buah jambu biji.

Manfaat Buah Jambu Untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Kesehatan jantung

Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan berbagai cara.

Menyatakan bahwa jambu biji memiliki antioksidan dan vitamin tingkat tinggi yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kadar kalium dan serat larut yang lebih tinggi dalam jambu biji juga diduga berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.

Selain itu, penelitian lain berjudul “Hypoglycemic and hypotensive effects of Psidium guajava Linn. (Myrtaceae) leaf aqueous extract” mengungkap bahwa ekstrak daun jambu biji dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol LDL “jahat”, dan meningkatkan kolesterol HDL “baik”.

2. Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Penelitian berjudul “Antidiabetic effects of extracts from Psidium guajava” menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.

Hal ini diperkuat oleh penelitian lain terhadap manusia. Dikutip dari studi berjudul “Anti-hyperglycemic and anti-hyperlipidemic effects of guava leaf extract”, minum racikan herbal daun jambu biji dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Efek yang dihasilkan bisanya dua jam setelah makan.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jambu biji adalah salah satu buah dengan kandungan tinggi vitamin C, bahkan kadarnya empat kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.

Adapun vitamin C merupakan salah satu senyawa antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Senyawa ini bekerja dengan memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh serta melawan radikal bebas.

4. Meredakan Flu Dan Batuk

Tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kandungan vitamin C dalam jambu biji juga bagus untuk meredakan batuk dan flu.

Kandungan ini bersifat antioksidan dan antibakteri yang dapat membantu memecah lendir serta menghilangkan kuman yang bersarang pada tenggorokan dan sistem pernapasan.

Namun, tidak hanya dari buah, manfaat ini bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi teh dari daun jambu biji.

5. Membantu Menurunkan Demam Berdarah (DBD)

Melansir Buku Apa yang Dokter Anda Tidak Katakan Tentang Demam Berdarah (2008) oleh dr. Genis Ginanjar, meski penelitian seputar khasiat jambu biji dan daunnya belum terlalu banyak diuji secara klinis, tidak ada salahnya memberikan jambu biji kepada pasien DBD.

Sebab, buah tropis ini termasuk makanan yang mengandung vitamin C tinggi. Bahkan, kandungan vitamin C dalam jambu biji bisa mencapai 3-6 kali lipat lebih banyak ketimbang jeruk dan 10 kali lebih lebih banyak dari pepaya.

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam daging buah jambu biji dapat bermanfaat sebagai pencegah kerapuhan (fragilitas) kapiler pembuluh darah, dan secara langsung mengurangi risiko perdarahan pada penderita DBD.

 

Leave a Comment