Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Durian – Durian adalah salah satu buah eksotis dan populer dari Asia Tenggara karena memiliki aroma dan rasanya yang khas. Selain memiliki rasa yang khas, manfaat durian bagi tubuh juga unik, yakni memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.

Buah dengan bau khas ini mengandung tinggi kalori dan kalium, nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, sehingga kerap disebut sebagai “Si Raja Buah”.

Kira-kira apa sajakah manfaat buah durian bagi tubuh?

Manfaat buah durian untuk kesehatan mungkin masih jarang diketahui orang.

Walaupun menjadi salah satu buah terfavorit dan bahkan dijuluki “Si Raja Buah”, banyak orang yang menyantapnya hanya karena rasanya yang enak tanpa memedulikan manfaat kesehatannya.

Padahal, buah yang memiliki duri-duri tajam pada kulitnya ini mengandung beragam nutrisi.

Berbagai vitamin dan mineral karbohidrat, lemak, hingga protein yang dibutuhkan oleh tubuh bisa kamu dapatkan dari durian.

Manfaat Buah Durian untuk kesehatan dapat mengatasi berbagai macam penyakit.

Buah yang identik dengan aroma menyengat yang khas ini mengandung antioksidan yang cukup tinggi.

Tidak hanya itu, dalam 100 gram durian, mengandung sekitar 27 gram karbohidrat, 4 gram serat, 1,5 gram protein, 5 gram lemak, vitamin A sebanyak 44 IU, vitamin C sekitar 20 mg, magnesium 30 mg, fosfor 39 mg, dan mineral lainnya.

Kandungan Gizi Di Dalam Buah Durian

Kandungan Gizi Di Dalam Buah Durian

  • Kalori: 357 kkal
  • Lemak: 13 gram
  • Karbohidrat: 66 gram
  • Serat: 9 gram
  • Protein: 4 gram
  • Selain itu, durian juga banyak mengandung vitamin C dan vitamin B6.

Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan Tubuh

1. Menurunkan Resiko Kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi pada durian juga berperan untuk mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh.

Buah ini mengandung polifenol yang memiliki efek antikanker.

Oleh sebab itu, makan durian dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan risiko kanker.

Selain itu, kandungan vitamin A, B, dan E pada buah yang memiliki cangkang berduri ini juga membantu memberikan efek yang sama.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sistem imun merupakan pertahanan tubuh yang penting untuk menangkal penyakit akibat infeksi.

Salah satu vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu vitamin C.

Nah, buah durian memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Oleh sebab itu, buah ini bisa menjadi pilihan untuk menjaga sistem imun tubuh.

Selain baik untuk daya tahan tubuh, vitamin C juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Salah satu manfaat makan durian adalah dapat menjaga tekanan darah.

Pasalnya, buah berduri mengandung kadar kalium yang cukup tinggi.

Kalium sendiri berperan dalam membantu mengontrol tekanan darah agar tetap berada di rentang yang normal.

Artinya, konsumsi buah tropis ini dalam porsi yang sesuai mampu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

4. Membantu Menurunkan Diabetes

Durian merupakan buah dengan indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan peningkatan gula darah secara drastis setelah memakannya.

Karena hal itu, buah ini disebut-sebut ramah bagi penderita diabetes.

Kunci dari mengonsumsi durian secara aman bagi penyandang diabetes adalah jangan memakannya secara berlebihan.

Cukup konsumsi 1 biji durian dalam ukuran besar atau 2 biji ukuran kecil.

5. Memperbaiki Suasana Hati

manfaat durian untuk kesehatan salah satunya adalah menunjang kesehatan mental dengan memperbaiki suasana hati. Makan durian bisa membuat seseorang jadi lebih bahagia.

Pasalnya, durian mengandung asam amino triptofan yang bisa diubah menjadi seretonin.

Zat ini bisa memberikan perasaan bahagia dan rileks. Praktis, setelah makan durian suasana hati bisa membaik.

6.Mencegah Nyeri Sendi

Tingginya kandungan vitamin C dalam durian tak sebatas untuk melawan radikal bebas. Manfaat durian lainnya yakni bisa mencegah nyeri sendi.

Kekurangan vitamin C dapat memicu nyeri sendi. Pasalnya, zat gizi ini berkontribusi dalam pembuatan kolagen.

Kolagen adalah protein penting untuk menjaga kesehatan sendi, otot, tulang, tendon, ligamen, pembuluh darah, kulit, lapisan usus, sampai jaringan ikat.

7. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Durian juga termasuk prebiotik. Buah ini dapat menjadi makanan untuk bakteri baik di saluran pencernaan.

Kandungan gula yang terdapat dalam karbohidrat durian secara alami dapat terfermentasi setelah bereaksi dengan bakteri baik di usus.

Selain itu, durian juga banyak mengandung serat yang bisa menambah massa tinja, dan berguna menjaga kelancaran pencernaan.

Kendati manfaat durian untuk kesehatan melimpah, namun buah ini termasuk makanan tinggi kalori dan karbohidrat.

Jadi, ada baiknya orang yang punya penyakit darah tinggi, diabetes, dan obesitas membatasi konsumsinya tak lebih dari dua butir durian berukuran sedang.

 

Leave a Comment