8 Manfaat Ubi Jalar Untuk Kebugaran!

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kebugaran – Ubi jalar atau dikenal juga dengan ketela rambat ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Manfaat tanaman ubi jalar itu datang dari nutrisi yang terkandung di dalamnya. Untuk itu, Moms perlu memasukkannya sebagai salah satu makanan yang perlu dikonsumsi sehari-hari.

Ubi jalar memiliki warna yang beragam seperti putih, ungu, merah, kuning atau oranye. Ubi jalar berwarna orange dan ungu inilah yang kaya akan beta-karoten yang merupakan provitamin A dan vitamin C.

Sementara ubi jalar berwarna putih biasanya diolah menjadi tepung.

Berikut 8 Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan Manusia

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan Manusia

1. Kandungan Yang Baik Bagi Pencernaan

Manfaat ubi jalar tak hanya sebatas membantu menurunkan berat badan.

Namun juga dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan kamu. Makanan yang kaya akan serat ini mampu memberikan efek positif bagi penderita gangguan pencernaan seperti sembelit.

Karena kandungannya yang mencukupi gizi harian, sehingga dapat membantu meningkatkan rutinitas buang air besar dan mengurangi kadar resiko terinfeksi kanker usus.

Jika kamu sedang mempertimbangkan untuk melakukan diet sehat, maka kamu dapat mencoba menambahkan ubi jalar ke dalam menu diet harianmu. Perut kenyang, pencernaan lancar, berat badan pun stabil.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Mengonsumsi ubi jalar sangat cocok untuk kamu yang sedang dalam proses penurunan berat badan dan memiliki kadar lemak berlebih yang dapat memacu kemungkinan obesitas.

Kandungan gula alami yang terkandung di dalamnya membuat kamu menjadi tidak bosan dengan pola hidup diet sehat namun tetap tidak hambar.

Selain itu, ubi jalar memiliki kandungan Vitamin A, serat, dan potasium yang lebih dari 40 persen untuk kebutuhan harian tubuhmu.

Menurut hasil studi dari live science, mengonsumsi satu buah ubi jalar dengan 130 gram memiliki kandungan 100 kalori atau setara dengan nol lemak.

3. Mencegah Diabetes

Mencegah Diabetes

Ubi jalar dianggap mengandung indeks glikemik rendah dan penelitian terbaru menunjukkan ubi jalar dapat mengurangi gula darah dan resistensi insulin pada penderita diabetes.

Serat dalam ubi jalar membuat perbedaan besar juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat, telah meningkatkan gula darah, lipid dan kadar insulin.

Satu ubi jalar sedang memberikan sekitar 6 gram serat.

4. Mempengaruhi Kesuburan

Bagi wanita yang masih subur, mengkonsumsi lebih banyak zat besi dari sumber tanaman dapat mempengaruhi kesuburan, menurut Harvard Medical School Harvard Health Publications.

Vitamin A dalam ubi jalar (dikonsumsi sebagai beta karoten, kemudian dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh) juga penting selama kehamilan dan menyusui untuk sintesis hormon.

5. Meningkatkan Imunitas

Makanan nabati seperti ubi jalar yang tinggi vitamin C dan beta-karoten menawarkan meningkatkan kekebalan tubuh dari kombinasi yang kuat mereka nutrisi.

Kandungan vitamin C pada ubi jalar, berfungsi mencegah penyakit yang datang melelui virus seperti flu. Vitamin C juga banyak ditemukan pada

6. Mengatasi Peradangan

Makanan nabati seperti ubi jalar yang tinggi vitamin C dan beta-karoten menawarkan meningkatkan kekebalan tubuh dari kombinasi yang kuat mereka nutrisi.

Kandungan vitamin C pada ubi jalar, berfungsi mencegah penyakit yang datang melelui virus seperti flu. Vitamin C juga banyak ditemukan pada.

7.Menjaga Kesehatan Mata

Menurut Duke dokter mata Jill Koury, MD, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan segmen luar fotoreseptor mata memburuk, merusak penglihatan normal.

Memperbaiki kekurangan vitamin A dengan makanan tinggi beta karoten akan mengembalikan kemampuan penglihatan.

Dari berbagai catatan, vitamin C dan E dalam ubi jalar telah terbukti mendukung kesehatan mata dan mencegah kerusakan degeneratif.

Asupan tinggi dari berbagai jenis manfaat buah-buahan (3 porsi atau lebih per hari) juga telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

8.Merawat Kesehatan Rambut Dan Kulit

Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A yang dapat melindungi kulit dan rambut dari kerusakan akibat paparan sinar UV yang berlebihan.

Sedangkan kandungan vitamin E dan C pada ubi jalar mampu membantu mendorong pertumbuhan kolagen agar tetap sehat.

Leave a Comment