8 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Dan Ibu Hamil

Manfaat Buah Naga – Buah naga termasuk buah yang paling mudah dikenali karena bentuknya yang unik. Sebabnya buah yang berasal dari Amerika Tengah ini awalnya bermula dari kaktus yang kemudian berbunga dari sore lalu menjadi layu di pagi hari.

Karena keindahan bunganya, sering kali bunga buah naga mendapat julukan moonflower atau Queen of The Night.

Tak berhenti di situ, umumnya buah naga memiliki tampilan kulit yang berwarna merah (terkadang kuning) dengan daging buah yang berwarna merah keunguan atau putih dengan biji-biji hitam.

Selain itu, buah yang memiliki nama latin Hylocereus undatus ini rendah kalori namun tinggi nutrisi seperti vitamin B dan C, fosfor, protein, kalsium, fiber, captin, dan antioksidan.

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Manfaat buah naga merah, buah naga berwarna putih, dan ungu, bisa didapatkan karena kandungan vitamin dan mineralnya yang beragam. Dalam 100 gram (7 sendok makan) kandungan buah naga adalah berisi nutrisi berikut:

  • Kalori: 264
  • Protein: 3,57 g
  • Karbohidrat: 82,14 g
  • Serat: 1,8 g
  • Kalsium: 107 mg
  • Gula: 82,14 g
  • Natrium: 39 mg

Buah naga memang bukan merupakan buah yang rendah kalori.

Namun, salah satu hal yang membuat buah naga menjadi alternatif kudapan sehat adalah tidak adanya kandungan lemak dan kolesterol dalam buah ini.

Selain itu, buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yakni 6,4 miligram dalam setiap 100 gram buah naga.

Berikut Manfaat Buah Naga Baik Untuk Kesehatan Tubuh

1. Kaya Akan Serat Yang Baik Untuk Tubuh

Tidak hanya berkaitan dengan kesehatan pencernaan, serat juga dapat berperan melindungi tubuh dari kondisi lain seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan ideal.

2. Membantu Meredakan Penyakit Kronis

Buah naga kaya akan antioksidan yang dapat membantu untuk menurunkan risiko terkena berbagai jenis penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan arthritis.

Antioksidan akan bekerja dengan lebih baik, apabila didapatkan secara alami dari makanan, dibandingkan dari suplemen atau obat.

3. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Menyehatkan saluran pencernaan, merupakan salah satu manfaat buah naga merah yang bisa Anda dapatkan.

Buah naga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus, yang berguna untuk kesehatan saluran pencernaan. Namun, buah naga untuk asam lambung juga perlu diperhatikan.

Penderita asam lambung boleh saja mengonsumsi buah naga, namun sebaiknya tidak berlebihan.

Karena buah ini juga mengandung asam yang bisa menjadi masalah untuk penderita maag.

4. Memiliki Manfaat Untuk Ibu Hamil

Buah naga sangat bergizi dan memiliki banyak karbohidrat yang akan memberikan energi yang sangat dibutuhkan oleh wanita hamil.

Konsumsi buah naga aman selama kehamilan karena memiliki banyak manfaat untuk ibu dan bayi. Kandungan asam folat dalam buah naga terbukti memiliki manfaat dalam mengembangkan neurologi anak.

Vitamin C, serat, dan beta-kar

5. Membantu Mencegah Kanker

Studi oleh Leonie de Munter dkk. dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2015 menemukan hubungan antara asupan vitamin C dan risiko kanker.

Manfaat buah naga dalam mencegah kanker ada pada kandungan vitamin C yang tinggi.

Dalam studi tersebut, 120.852 orang yang memiliki asupan vitamin C yang tinggi dapat mengurangi risiko terkena kanker kepala dan leher.

6. Meningkatkan Nafsu Makan

Vitamin B1 dan B2 yang ada pada buah naga akan membuat nafsu makan menjadi meningkat jika rutin mengkonsumsi buah naga terutama untuk anak-anak yang biasanya susah makan.

Memang bertolak belakang dengan manfaat buah naga untuk diet, namun bagi Anda yang diet, cukup dengan mengganti makanan sehari-hari dengan buah naga yang juga mengenyangkan tanpa takut tubuh melar.

7. Memperkuat Tulang Dan Gigi

Kandungan mineral-mineral juga terdapat pada buah naga,yaitu : kalsium, magnesium, dan fosfor yang bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi.

Mengkonsumsi buah ini membuat ibu hamil dan janin yang dikandungnya akan memiliki tulang yang kuat dan mencegah pengeroposan tulang.

8. Mencegah Diabetes

Manfaat buah naga berikutnya adalah membantu kadar gula darah Anda tetap stabil.

Para peneliti menyatakan, hal ini disebabkan karena buah naga dapat membantu regenerasi sel pankreas yang rusak pada penderita diabetes.

Namun, penelitian yang lebih mendalam mengenai hal ini masih diperlukan.

Leave a Comment