6 Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan Dan Ibu Hamil

Manfaat Buah Melon – Manfaat melon untuk kesehatan ternyata belum banyak diketahui orang. Kebanyakan orang mengonsumsi buah melon ini hanya sebagai santapan selingan sebelum atau setelah makan.

Selain menyegarkan saat dikonsumsi, ternyata melon memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan maupun kecantikan.

Soalnya banyak kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah melon ini. Salah satu Manfaat Melon adalah dapat menyehatkan kulit dan rambut kamu.

Tak hanya sekadar menawarkan rasa yang manis. Banyak manfaat melon lainnya yang bisa kamu rasakan jika mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat.

Terdapat beberapa nutrisi yang terkandung di dalam buah melon ini. Melon memiliki kandungan yang sebagian besarnya atau hampir 95 persen mengandung air. Selain itu, melon juga kaya akan vitamin.

Beberapa vitamin yang terkandung pada buah melon seperti vitamin A, C, E, K, folat, dan niasin.

Buah melon juga merupakan salah satu sumber vitamin A terbaik.

Selain itu, melon juga sangat kaya akan kandungan mineral seperti kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, dan seng.

Masih ada lagi, ternyata melon juga memiliki elektrolit seperti kalium.

Nutrisinya saja sudah banyak sekali, jadi tak diragukan lagi kan soal manfaat melon ini.

Agar tak dijadikan camilan sesaat saja, kini kamu bisa mengonsumsi buah melon dengan jumlah cukup untuk mendapatkan khasiatnya bagi kesehatan tubuh.

Agar semakin rutin dalam mengonsumsi buah melon, kamu perlu mengetahui manfaat melon untuk kesehatan tubuh terlebih dahulu.

Kandungan Gizi Buah Melon

Kandungan Gizi Buah Melon

Kandungan gizi melon termasuk yang paling beragam bila dibandingkan dengan buah-buahan sejenisnya. Buah berdaging lembut ini juga tinggi kandungan air. Bahkan, hampir 90% dari daging buah melon adalah air.

Dengan mengonsumsi sepotong melon seberat 100 gram, Anda bisa mendapatkan Kandungan Buah Melon sebagai berikut;

  • Energi: 36 kkal
  • Protein: 0,5 gram
  • Lemak: 0,15 gram
  • Karbohidrat: 9 gram
  • Serat: 9 gram
  • Thiamin (vitamin B1): 0,04 miligram
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,01 miligram
  • Niasin (vitamin B3): 0,4 miligram
  • Asam pantotenat (vitamin B5): 0,16 miligram
  • Vitamin B6: 0,09 miligram
  • Vitamin C: 18 miligram
  • Kalsium: 6 miligram
  • Besi: 0,17 miligram
  • Fosfor: 11 miligram
  • Kalium: 228 miligram
  • Natrium: 18 miligram
  • Zinc: 0,09 miligram

Manfaat Buah Melon

1. Memenuhi Kebutuhan Gizi Ibu Hamil

Selama kehamilan, ibu memerlukan asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi dari biasanya. Ibu hamil mungkin juga sedang tidak berada pada kondisi terbaiknya karena sistem imun yang cenderung lebih lemah.

Buah melon bermanfaat untuk ibu hamil. Kalium pada buah ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung, vitamin C memperkuat sistem imun, dan vitamin B6 mendukung pertumbuhan tulang belakang janin.

2.Membantu Menurunkan Berat Badan

Melon merupakan buah yang cukup ideal untuk menurunkan berat badan. Pasalnya buah ini bebas lemak dan kolesterol.

Kandungan air yang tinggi dan rasa yang manis membuat orang yang memakan buah ini akan merasakan kenyang. Maka tak heran, kalau manfaat melon ini cocok banget dimakan bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Beberapa study menyebutkan jika melon adalah buah yang kaya akan vitamin A. Karena vitamin A yang terdapat di dalam buah melon inilah.

Peneliti percaya bahwa manfaat melon bisa mencegah katarak, degenerasi makula, menjauhkan mata dari sinar radiasi dan menjaga kesehatan mata lainnya.

4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Buah ini kerap dikaitkan cocok untuk pengidap hipertensi. Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi.

Melon dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Manfaat ini dikarenakan melon rendah natrium, namun tinggi akan kalium.

Anda bisa memperoleh manfaatnya mengonsumsin langsung sebagai camilan atau diolah dalam sajian jus, salad, atau smoothies.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tak hanya rendah kalori dan kandungan serat yang ada di dalamnya, mengonsumsi melon mampu mencukupi kebutuhan harian vitamin C.

Vitamin C pada buah ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Semua zat tersebut bersifat antioksidan sehingga mampu membantu mencegah penyakit serta infeksi yang menyerang, termasuk kanker.

6. Baik Untuk Perkembangan Janin

Buah melon baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebab, buah melon mengandung 90% air yang berperan meningkatkan perkembangan otak, penglihatan, otot, dan sistem imun janin.

Buah melon memang mengandung banyak vitamian dan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Namun, Anda jangan makan buah melon dicampur dengan buah lainnya.

 

Leave a Comment